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【人間心理学】なぜ、続けられないのか?決めたことを継続できない理由と継続するための方法とは!?

どうも!
自宅警備員のみカエルです。

最近、家の掃除と自炊にハマっています。
スーパーに買い物に行くのが楽しみになっている自分もいます。
今日の夕飯は、カレーです。

さて、今日は継続力がない人必見!!
決めたことを継続できるようになる魔法の方法についてです。

自炊、掃除、ダイエット、ブログ、筋トレ、読書・・・

この連休中に、何かに挑戦して挫折した方も多いのではないでしょうか?
もう継続できない自分とサヨナラしたい方は、ぜひともご覧ください。

 

あなたが続けられない原因は何なのか?

結論から言うと、続けられない原因は決めた目標設定が高すぎるからです。

たとえば、ダイエットをするとしましょう。
現在100kgで、3ヶ月で70kgを目指そうとするとします。
今までダイエットを本格的に取り組んだことがない方が、この目標を3ヶ月後に達成できると思いますか?

これは、絶対にできません。

やったことがない人が、いきなりゴールを想像もできないくらい高い目標を設定してしまうと、モチベーションが持続しないんですよ。

世の中の95%の人は、決めたことをやり切れない人です。
逆に言えば、決めたことをやり切る技術さえ身に付けばなんでも成功するわけですよ。

 

決めたことを成し遂げるには、どうしたら良いのか?

決めた目標を達成させるためには、2つ方法があります。

①達成するための環境に変える
②目標設定をめちゃくちゃ低くする


達成するための環境に変える

本気で目標達成して、人生を変えたいという人は、環境を変えた方が手っ取り早いです。
人の意志力はそんな簡単に変わりません。自分でなんとか奮起して頑張ろうって思っても難しいです。
本気度が高い人は、ある意味自分の価値観を捨てる覚悟で、飛び込みましょう。

☑本気で痩せたい→ライザップ、断食道場などに行く
☑イケメンになりたい→美容整形する
☑年収を上げたい→転職、プログラミングを習う

こういった環境を変えることのメリットは、道を辿ってきた成功者がいることです。
その道を知っているプロがいるので、ゴールまでのステップを丁寧に伴走してくれます。
まぁ、その分お金が掛かるというデメリットもありますがね。

環境の力は、絶大です。
簡単に自分を変えることが出来ます。

僕がネットワークビジネスにハマっていた時期、所属していたチームは環境の力を見事に使っていました。
辞めさせないためのセミナーサイクル、やる気にさせるためのマインドセット、3ヶ月もすれば、その環境の考え方が当たり前になります。
びっくりですよ。
ネットワークビジネスが大嫌いだった僕が、環境の力によって、ネットワークビジネスを正義だと信じ込み、やらない人の方がおかしいという考え方に変わりましたから(笑)

上層部は、そのためにセミナーなどを作り込んでいましたから、納得と言えば納得ですね。

自分の力では到達できない目標を達成したいという方は、環境を変えましょう。
もちろん、自分の考え方がやライフスタイル変わってしまう可能性があるので、選ぶ先は、よく考えて決めたほうが良いですよ。

 

目標設定をめちゃくちゃ低くする

今日伝えたいのは、どちらかというとこっちです。
小さな成功体験を積み重ねることで、自分のマインドを変えていくという方法なので、それなりに時間は掛かりますが、「自分の力で成し遂げた感」を味わえることで本当の自信を手に入れることが出来ます。

人間のモチベーションが一番高い時というのは、決める瞬間だけなんです。
決意を新たにした時ほど、無駄な瞬間はないです。
よく年明けに、1年の豊富や目標を決めたりする方も多いと思いますが、何人のひとがその目標を達成できたのでしょうか…?
そして、その目標は漠然としていて、全然具体性がなく、高すぎる目標になっていませんかね?
この基準で決めてしまうから、続かないのですよ。

いきなり、完璧を目指そうとしないでください。
自分は、完璧な生き物ではないと自覚をしてください。

モチベーションは、下がるものだと思ってください。そもそも人間の熱は、48時間で元に戻ろうとします。
人間は、元々3日坊主なんですよ…。

では、どうしたらいいか。
モチベーションが下がる前提で、目標を作ってください。

☑ダイエットが出来ない方。
体重100kgの人が、3ヶ月で70kgを目指そうとするとすっるから失敗します。
では、体重100kgの人が、3ヶ月で98kgを目指そうとするとします。
3ヶ月でたった2kgだったら、絶対できると思いませんか?

☑筋トレが出来ない方。
1日30回とか決めるから出来なくなります。
でも1日1回だったら、どうですか?どんなに時間が無くても1回だったら絶対に出来ませんか?
1回じゃ意味ないじゃんと思うかもしれませんが、それで良いのです。

☑自炊が続かない方。
今の時期、絶対自炊をしている方も多いと思います。
いざ、始めようとすると、洗い物が面倒だな…と変な想像をして急に腰が重くなり、結局やらない、、、典型的な自炊できないパターンに陥ります。
ですので、1日1回台所に立ちましょう。
これだけでOKです。

☑ブログが続かない方。
僕もブログを書いていますが、なかなか続かなく、未だに苦労しています。
ブログ継続のためにやること、1日1回自分のサイトを見ましょう。
見るだけでOKです。

極端な話、これぐらい目標を下げて大丈夫です。

”やること”に意味があります。
その理由を、最後にお話しますね。



なぜ、目標を低くしてでも、やることに意味があるのか?

どんなに小さなことでも、やることに意味があります。
それは、人間の脳の興奮作用を利用します。

人間の脳って、”作業”をし始めると、やる気が出る生き物なんですよ。

どんな小さなことでも、まずは手を動かしてみる、面倒でもとりあえずやってみるという事が、実はやる気が出る一番の方法なのです。

とりあえずやってみることで、だんだんと気分が乗ってきて、いつの間にかそれなりに出来たと言う経験がありませんか?

それが「作業興奮」と言う人間の作用です。

会社に出社したくなくても、仕事を始めたらスイッチが入るじゃないですか?
だから、手を付けることが大切なんです。

ポイントは、努力しなくても出来ること。
どんなに体調が悪くてもできることを習慣にしたほうが良いのです。スクワット1回なら、風邪引いてても出来るじゃないですか。

ドーパミンが、脳の側坐核(そくざかく)を刺激することにより、作業興奮の効果が出ます。側坐核から出るホルモンが多いと、鎮痛効果もあり、痛みが薄れるので、やったもん勝ちなんですよ。

人間は、自分との約束を守れなかった瞬間に、自己重要感が下がる生き物です。
逆に、自分との約束が果たせれば、セルフイメージが上がります。

自分との約束は、難しいものにする必要はありません。
小さな約束を果たし続ければ、その経験を通じて、セルフイメージが勝手に上がってきます。
小さな成功体験を積み重ねる習慣だけをつけさせればOKです。

僕は、「やってみる」ことの重要さを体感しているので、常に何かをやっています(笑)
18歳の頃、絶対に行くなと言われていた心霊スポットに行って、お祓いで5万とられたのは良い思い出です。
※絶対に真似しないでください。

最後、少し話は逸れてしまいましたが、脳で記憶したことよりも体験で得た心の記憶は、消えませんし、あなたのセルフイメージを上げる手助けをしてくれます。

コロナが収束したら、まず”やってみて”自分の中の体験をたくさん増やしていきましょう。


今日も読んでいただき、ありがとうございました😊
STAY HOMEで乗り切りましょう!!
ABOUT ME
みカエル
管理人:みカエル 恋愛研究家&占い師&合コンコンサルタント。 趣味は、占い・旅行・芝居。 占い、役者、ホスト、ネットワークビジネス、ブラック企業、宗教勧誘、大震災・・・ たくさんの失敗や経験をここで語っていこうと思います(笑) 素敵な方との出逢いや人生のヒントに繋がるように、皆さまの役に立てるサイトにしていきます♪♪ 2011年 震災をきっかけに田舎から上京。 2012年 人生一発逆転を目指し、役者を志す。 2014年 役者の夢を一旦諦め、ビジネスの世界へ。 2016年 ビジネスで挫折…会社員へ。 2017年 会社員に飽きてしまい、占いの世界へ。 2018年 みんなの恋愛コンサルタントとしてサイトOPEN。 2019年 新たな波が来てます←いま、ここ。
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